Potrzebna dieta na redukcję tkanki tłuszczowej, bez niej ani rusz. Wtedy na pewno wyniki Cię zadowolą. Skąd mamy wiedzieć czy nie masz nadwyżki kalorycznej?
[...] dużo masy w krótkim czasie. Twoją strategią powinno być maksymalne postawienie na regenerację (dobry sen, odpoczynek + 5-6 posiłków dziennie), wysokokaloryczna ale zdrowa dieta i typowo masowy trening na siłowni - tutaj jak pisałem może Ci być ciężko go dobrze ułożyć. Proponowałbym podstawowe ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, wysiskanie z [...]
nie wiem czemu , nie moge edytowac.... wstawiam tu Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku , nastepnie przerwa 0,5roku i teraz powrot na powaznie... no excuses Uprawiane inne sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez [...]
WIEK: 2. WAGA:23 3. WZROST:173/4 4. WYMIARY: -biceps:49 -udo:77 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat bez przerwy 6. DIETA:specjalna rozpiski przez treneea -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat na sucho /na cyklu od 21,5roku życia z przerwami na pełen odblok więc około rok na soku zliczajac 8. TRENING: 9. [...]
[...] obliczyć i ustalić na następny dzień dokładny jadłospis albo jeść bez przerwy to samo. A nie mam czasu na to aby bawić się w obliczenia a tym bardziej nie chce żeby ta dieta była katorga i jeść codziennie te same posiłki. Aktualnie przykładowe posiłki wyglądają tak: śniadanie: jajecznica lub omlet z 2-3 jajek z bulka pelnoziarnista, 2 [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :10mc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : powoli kończę układać, Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : białko, Ostatnio przerabiany [...]
A ile Twoja Dzidzia ma lat? Bo to moze taki okres, ze dziewczyna szczuplutka jest, bo poprostu dorasta, potrzebuje wtedy o wiele wiecej kcal. Jesli tak jest, to nie musisz sie martwic, jesli jednak ma to juz za soba i wciaz wyglada jak chudzinka,znaczy to, ze "winna" jest szybka przemiane materii i wtedy poprostu nalezy zapewnic [...]
Ale to jest dieta Tyki Jest tam wiecej posilkow a posilek przed- i potrenigowy sa spozywane w formie odzywki ok (tak mysle )15-30 min. przed i ok 15min po treningu. W tym wypadku unikanie tluszczy jest bardzo sensowne, poniewaz chcemy szybko uzupelnic glikogen i dostarczyc aminokwasow. Najlepiej jakbys wkleila diete, wtedy bedzie mozna doradzic [...]
niech zgadne... hormon wzrostu biogevity z allegro? suple odstaw pocwicz na sucho na razie z dobra dieta po ktora idz do dzialu odzywianie, a jak nie masz $$$ na dobra diete to sprzedaj troche stuffu bo teraz jak go wezmiesz to i tak bez sensu IMO
[...] -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -cm3 nitroobolon 9) ilość dni wolnych od kreatyny -prawie 2 tyg jeszcze 3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -dieta jest w miarę możliwości 11)przewidziane finanse na cykl -bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie -brak
Jednak mam.. Zapomnialem zapytac jak to wyglada w dni bez treningu silowego. Wstepnie dieta wyglada tak: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<--(9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G* CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z KEFIREM I 35G* WPC 3. 14.00 - 4. 16.00 - 100G MIĘSA Z 65G RYZU 5. 18.00 - NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE [...]
[...] sztangi zza karku 9. Uginanie ramion ze sztanga 10. . Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Nastepnie FBW... co o tym sadzicie ? a co z dieta ? jakas specjalna (ze wzgledu na pilke+silownie) czy bez zmian?
[...] im szybciej wyrosnąć i aby były zdrowsze? Coś co przyśpieszy porost, zGęści i zmniejszy ich wypadanie. Jakaś wcierka, suple? I czy jest ‚mozliwosc aby zmniejszyć zakola jesli mam delikatne? Prosze o pomoc, bardzo mi zalezy na wlosach a chce miec je jak najgestsze i zrowe, bez zakoli. Dzieki! Mam 19 lat. Wystarczy zdrowa dobrze zbilansowana dieta.
[...] Zdarza się, że zbyt duża ilość spożywanego białka powoduje tycie. Część białek jest wtedy przetwarzana na węglowodany, a te z kolei na tłuszcz. Jeżeli kogoś fascynuje dieta low carb to polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety lek. med. Kwaśniewskiego, lub dr Atkinsa. Ewentualnie - dr Lutza ("Życie bez pieczywa"), która [...]
kolego pusty zolądek to znaczy ok 1 godzine po posilku jak chcesz wiedziec a co do tego ze l karnityna to jest badziew to sie zgadzam zakup TS i do tego l karnityne no no i odrazu lepiej ja po l karnitynie scieplem ok 3 kg z dietą mysle ze bez tego supla stracilbym to samo teraz zakupie TS l karnityne i aminokwasy i bedzie super ps masz diete ????
Może zastosuj progresję ewentualnie regresję? A żeby kreatyne brać minimum pol roku stażu, no i oczywiscie dobra dieta, bo bez niej zadne suple nie daja rezultatow.
przepraszam zapomniałem o ankiecie Wiek: 39 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 126 luz Obwód uda: 68 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 6 l (po 15 l przerwy zacząłem w 2015 roku w marcu) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5 3 1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: przed 15 laty-3x [...]
